Hace unos días estuve leyendo un artículo de UESCA donde varios coaches compartían cuáles son las mejores opciones de cross training para corredores. Y honestamente, me gustó mucho porque toca un tema con el que me encuentro constantemente como entrenador: Muchos corredores creen que si no están corriendo… no están… Read More »El cross training no te hace menos corredor. Probablemente te hace mejor.
¿Cuántos carbohidratos necesitan los deportistas por hora? Cuando hablamos de entrenamiento, la mayoría de corredores piensa en kilómetros, ritmos, desnivel, series… pero muy pocos piensan en algo que puede marcar la diferencia entre terminar fuerte o arrastrarse al final: La alimentación y la hidratación durante el esfuerzo. No importa si… Read More »¿Cuántos carbohidratos necesitan los deportistas por hora? análisis del articulo de PRECISION FUEL & HYDRATION
I recently read an article from CTS (Carmichael Training Systems) about strength training, and honestly, it was so good I had to bring it here. For those who don’t know them, CTS is a company founded by Chris Carmichael, one of the most recognized endurance coaches in the world. They… Read More »Why High-Rep Strength Training Doesn’t Work – Reviewing the CTS article
SODIUM INTAKE BEFORE, DURING AND AFTER EXERCISE. I’m always talking with the athletes at The Journey 100 about sodium. I try to build their protocols, we run tests, I tell them “try water with salt,” and some of them look at me like it’s some kind of ancient ritual. Well,… Read More »I recently read Alan J. McCubbin’s review on SODIUM INTAKE BEFORE, DURING AND AFTER EXERCISE.
I’m currently starting a new certification to keep learning and improving the service I provide, but I’ll tell you more about that soon. Recently, I was reviewing an article from UESCA about strength training for endurance athletes. And I’ll tell you this: I loved it, because it goes directly against… Read More »UESCA: Strength Training for Endurance Athletes.
A few days ago I listened to episode #124 of the Evokecast podcast, where they interviewed Paul Booth, a high-performance nutritionist who works with elite athletes like Tom Evans and Ruth Croft, winners of UTMB 2025. Evokecast is a very solid podcast focused on endurance sports, especially trail running. I… Read More »WHAT WE LEARNED FROM EVOKECAST EPISODE #124
Esta semana quiero hablar de algo que he conversado con mis atletas durante estos últimos días: el miedo a perder la forma física por dejar de entrenar unos días. 👉 “Coach, no pude entrenar esta semana por trabajo.”👉 “Tuve que parar 5 días, siento que ya perdí todo.”👉 “Viajo una… Read More »¿Qué pasa realmente cuando dejamos de entrenar?
Te confieso algo: llevo al menos 3 años yendo al gimnasio constantemente y durante este tiempo no he tenido una lesión seria que me tumbe. No tengo el típico cuerpo de “fisicoculturista”, no luzco bien para la foto en la playa, pero mi consistencia en el entrenamiento de fuerza pesado… Read More »¿Levantamos pesas o no? La verdad sobre fuerza, lesiones y rendimiento en ultrarunners
Leí un artículo de CTS (Carmichael Training Systems) sobre entrenamiento de fuerza, y sinceramente, me pareció tan bueno que tenía que traerlo a este espacio. Para los que no los conocen, CTS es una empresa fundada por Chris Carmichael, uno de los entrenadores más reconocidos del mundo del endurance. Entrenan… Read More »¿Por qué el entrenamiento de fuerza con altas repeticiones no funciona? Revisando el artículo de CTS
Siempre hablo con los chicos de The Journey 100 sobre el sodio. Trato de armar sus protocolos, hacemos pruebas, les digo “prueba con agua con sal”, y algunos me miran como si fuera un rito ancestral. Pues mira: resulta que no estamos tan lejos de la ciencia. Leí el review… Read More »Leí la review reciente de Alan J. McCubbin sobre INGESTA DE SODIO ANTES, DURANTE Y DESPUES DEL EJERCICIO.