Como siempre digo: esto no es una recomendación de compra. Simplemente te cuento lo que probé, cómo me fue, qué me gustó o no me gustó. Después tú decides si algo de esto puede servirte.

Esta vez le tocó el turno a un producto de nutrición deportiva: Fórmula 369.

Yo venía utilizando principalmente la bebida de Precision Fuel & Hydration para mis entrenamientos largos y carreras, pero siempre estoy buscando alternativas. Sobre todo porque cuando empiezas a utilizar bastante combustible durante la semana, el costo de estos productos se puede convertir en un tema importante.

Había recibido muy buenas referencias de Fórmula 369 y decidí probarla.

Y hasta ahora, me ha gustado bastante.

Una fórmula bastante sencilla

Una de las primeras cosas que me llamó la atención es lo sencilla que es la composición, maltodextrina, fructosa y sal, nada más.

La fórmula utiliza una relación 1:1 de glucosa y fructosa y cada scoop aporta 30 gramos de carbohidratos + 200 mg de sodio.

Lo interesante es que puedes mezclar mas producto y hacer bebidas hasta de 90g o mas y puedes seguir aumentando si tu estrategia de alimentación y tu tolerancia gastrointestinal lo permiten. Esto me parece bastante práctico porque no estás obligado a utilizar siempre la misma concentración.

También existe una versión con cafeína, que mantiene la misma fórmula 1:1 y aporta 75 mg de cafeína por scoop de 30 g de carbohidratos. Yo no he probado todavía esa versión, así que no te puedo contar mi experiencia con ella.

Yo compré el Starter Pack for Runners

En mi caso compré lo que ellos llaman el Starter Pack for Runners.

El paquete trae:

• 3 libras de Fórmula 369.
• Un Electrolyte Booster.
• Un bidón plástico de 400 ml.
• Un soft flask de 250 ml.

El booster es básicamente una forma de añadir más electrolitos y sodio a la bebida, cada porción aporta 500 mg de sodio, además de potasio y magnesio. Así que si utilizas un scoop de Fórmula 369 mas el booster, puedes tener una bebida con 30 g de carbohidratos y alrededor de 700 mg de sodio.

Y esto me parece interesante para quienes quieren separar un poco las dos cosas: puedes controlar los carbohidratos y, dependiendo de tu estrategia de hidratación, aumentar la cantidad de sodio.

Lo que más me gusta: puedes concentrarla

Esta fue probablemente una de las cosas que más me gustó del producto.

En mis entrenamientos largos normalmente llevo varias botellas por ejemplo, en un entrenamiento de seis horas puedo llevar seis botellas de agua y colocar un scoop en cada una, eso me da 30 gramos de carbohidratos por botella.

Pero en mi último entrenamiento además llevé dos soft flasks pequeños de 250 ml y coloqué tres scoops en cada uno. Eso significa:90 gramos de carbohidratos en 250 ml.

Obviamente, esto no significa que yo esté diciendo que todo el mundo debería beber 90 o 120 gramos de carbohidratos por hora, esto es algo que tienes que probar y que depende muchísimo de tu tolerancia, pero es interesante tener esa posibilidad.

Y aquí entra algo que siempre repito cuando hablamos de nutrición: el estómago también se entrena. No puedes pasar de consumir 30 g/h a meter 100 g/h de un día para otro simplemente porque viste que otro corredor lo hace. Hay que probar, progresar y encontrar lo que funciona para ti.

¿Y qué tal sabe?

La bebida de Fórmula 369 tiene un sabor bastante suave, no es excesivamente dulce y pasa bastante bien mientras estás corriendo. muy importante para mí, especialmente cuando hablamos de entrenamientos de muchas horas, después de varias horas corriendo, lo último que quiero es tener una bebida que me resulte demasiado empalagosa.

Y aquí la Fórmula 369 me funcionó bastante bien. Pero… El Electrolyte Booster fue otra historia.

El que probé tiene sabor Salted Watermelon y, aunque dice “salted”, para mi gusto es muy dulce, después de varias horas terminé sintiendo la boca demasiado dulce y llegó un punto en que me empalagó, así que, personalmente, prefiero la Fórmula 369 sola.

Eso no significa que el booster sea malo. Simplemente el sabor no me funcionó tan bien a mí. Y esto es exactamente el tipo de cosa que quiero contar en esta sección: lo que me pasó a mí, no decirte que un producto es bueno o malo para todo el mundo.

¿Funcionó durante el entrenamiento?

Sí, y esto es lo que realmente me importa.

Durante mis entrenamientos no tuve problemas gastrointestinales utilizando la bebida, pude consumir la bebida, mas carbohidratos en geles, mantenerme hidratado y seguir corriendo durante muchas horas sin sentir que el producto me estaba cayendo mal.

Y para mí, en un producto de nutrición deportiva, eso pesa muchísimo más que cualquier estrategia de marketing, puedes tener el producto más sofisticado del mundo, pero si después de cuatro horas corriendo no puedes tomarlo porque te cae mal, no sirve de mucho.

Y aquí viene algo que me llamó mucho la atención: el precio

La bolsa de 3 libras está pensada para aproximadamente 45 porciones de 30 gramos de carbohidratos y cuesta alrededor de $35.

Eso significa menos de un dólar por cada 30 gramos de carbohidratos, aproximadamente $0.78 por porción. Y cuando empiezas a entrenar muchas horas por semana, la diferencia de precio entre productos puede ser bastante importante.

Por eso este producto me llamó la atención, no porque tenga una fórmula revolucionaria, de hecho, todo lo contrario, es bastante sencilla, maltodextrina, fructosa y sal, pero precisamente esa sencillez, la posibilidad de ajustar fácilmente la cantidad de carbohidratos y el precio me parecen sus puntos fuertes, además, la presentación, viene en bolsas de 3, 5 y 10 libras, así que puedes escoger dependiendo de cuánto producto utilices.

Mi primera impresión

Después de probarlo durante mis entrenamientos, Fórmula 369 me gustó bastante.

Me gusta que sea sencillo.

Me gusta que pueda preparar bebidas de 30, 60, 90 gramos o más.

Me gusta que no sea demasiado dulce.

Me gusta que no me haya dado problemas gastrointestinales.

Y definitivamente me gusta el precio.

Lo que menos me gustó fue el sabor del Electrolyte Booster. Para mí fue demasiado dulce y después de varias horas llegó a empalagarme.

Pero la Fórmula 369 sola me funcionó muy bien.

¿Significa esto que deberías comprarla? No necesariamente, todos los estómagos son diferentes, todos tenemos diferentes necesidades de carbohidratos, diferentes tasas de sudoración, diferentes preferencias de sabor y diferentes estrategias de carrera, lo que funciona para mí puede no funcionar para ti.

Pero si estás buscando una bebida de carbohidratos sencilla, flexible y con una relación calidad-precio que me parece bastante buena, creo que Fórmula 369 vale la pena probarla.

Yo voy a seguir utilizándola, quiero ver cómo se comporta después de más kilómetros, más horas y diferentes condiciones de entrenamiento.

Nos vemos en el próximo Testing.