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How many carbohydrates do athletes need per hour? Analysis of the article from Precision Fuel & Hydration

How Many Carbohydrates Do Athletes Need Per Hour? When we talk about training, most runners think about mileage, pace, elevation, workouts… but very few think about something that can make the difference between finishing strong or crawling to the finish line: fueling and hydration during the effort. It doesn’t matter… Read More »How many carbohydrates do athletes need per hour? Analysis of the article from Precision Fuel & Hydration

¿Cuántos carbohidratos necesitan los deportistas por hora? análisis del articulo de PRECISION FUEL & HYDRATION

¿Cuántos carbohidratos necesitan los deportistas por hora? Cuando hablamos de entrenamiento, la mayoría de corredores piensa en kilómetros, ritmos, desnivel, series… pero muy pocos piensan en algo que puede marcar la diferencia entre terminar fuerte o arrastrarse al final: La alimentación y la hidratación durante el esfuerzo. No importa si… Read More »¿Cuántos carbohidratos necesitan los deportistas por hora? análisis del articulo de PRECISION FUEL & HYDRATION

I recently read Alan J. McCubbin’s review on SODIUM INTAKE BEFORE, DURING AND AFTER EXERCISE.

SODIUM INTAKE BEFORE, DURING AND AFTER EXERCISE. I’m always talking with the athletes at The Journey 100 about sodium. I try to build their protocols, we run tests, I tell them “try water with salt,” and some of them look at me like it’s some kind of ancient ritual. Well,… Read More »I recently read Alan J. McCubbin’s review on SODIUM INTAKE BEFORE, DURING AND AFTER EXERCISE.

¿Levantamos pesas o no? La verdad sobre fuerza, lesiones y rendimiento en ultrarunners

Te confieso algo: llevo al menos 3 años yendo al gimnasio constantemente y durante este tiempo no he tenido una lesión seria que me tumbe. No tengo el típico cuerpo de “fisicoculturista”, no luzco bien para la foto en la playa, pero mi consistencia en el entrenamiento de fuerza pesado… Read More »¿Levantamos pesas o no? La verdad sobre fuerza, lesiones y rendimiento en ultrarunners

¿Debo estirar?…. Les confieso que me mandaron a leer e investigar, GRACIAS. Lo que dice la ciencia

Hace unas semanas atrás una de mis atletas me contaba su rutina pre-entrenamiento, en esta rutina ella incluía una sesión de estiramientos al despertarse, desayunaba, se preparaba, se iba a entrenar y antes de comenzar volvía a estirar. Ella me preguntaba si esto estaba bien. Cuando yo estoy en mi… Read More »¿Debo estirar?…. Les confieso que me mandaron a leer e investigar, GRACIAS. Lo que dice la ciencia

¿Por qué el entrenamiento de fuerza con altas repeticiones no funciona? Revisando el artículo de CTS

Leí un artículo de CTS (Carmichael Training Systems) sobre entrenamiento de fuerza, y sinceramente, me pareció tan bueno que tenía que traerlo a este espacio. Para los que no los conocen, CTS es una empresa fundada por Chris Carmichael, uno de los entrenadores más reconocidos del mundo del endurance. Entrenan… Read More »¿Por qué el entrenamiento de fuerza con altas repeticiones no funciona? Revisando el artículo de CTS

Leí la review reciente de Alan J. McCubbin sobre INGESTA DE SODIO ANTES, DURANTE Y DESPUES DEL EJERCICIO. 

Siempre hablo con los chicos de The Journey 100 sobre el sodio. Trato de armar sus protocolos, hacemos pruebas, les digo “prueba con agua con sal”, y algunos me miran como si fuera un rito ancestral. Pues mira: resulta que no estamos tan lejos de la ciencia. Leí el review… Read More »Leí la review reciente de Alan J. McCubbin sobre INGESTA DE SODIO ANTES, DURANTE Y DESPUES DEL EJERCICIO.