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Should I stretch?… Let me be honest: I was told to go read and investigate… THANK YOU. Here’s what the science says.

A few weeks ago, one of my athletes told me about her pre-training routine. She would stretch when she woke up, then have breakfast, get ready, go to her workout and, before starting, stretch again. She asked me if that was a good idea. When I’m in my coach role,… Read More »Should I stretch?… Let me be honest: I was told to go read and investigate… THANK YOU. Here’s what the science says.

How many carbohydrates do athletes need per hour? Analysis of the article from Precision Fuel & Hydration

How Many Carbohydrates Do Athletes Need Per Hour? When we talk about training, most runners think about mileage, pace, elevation, workouts… but very few think about something that can make the difference between finishing strong or crawling to the finish line: fueling and hydration during the effort. It doesn’t matter… Read More »How many carbohydrates do athletes need per hour? Analysis of the article from Precision Fuel & Hydration

¿Cuántos carbohidratos necesitan los deportistas por hora? análisis del articulo de PRECISION FUEL & HYDRATION

¿Cuántos carbohidratos necesitan los deportistas por hora? Cuando hablamos de entrenamiento, la mayoría de corredores piensa en kilómetros, ritmos, desnivel, series… pero muy pocos piensan en algo que puede marcar la diferencia entre terminar fuerte o arrastrarse al final: La alimentación y la hidratación durante el esfuerzo. No importa si… Read More »¿Cuántos carbohidratos necesitan los deportistas por hora? análisis del articulo de PRECISION FUEL & HYDRATION

I recently read Alan J. McCubbin’s review on SODIUM INTAKE BEFORE, DURING AND AFTER EXERCISE.

SODIUM INTAKE BEFORE, DURING AND AFTER EXERCISE. I’m always talking with the athletes at The Journey 100 about sodium. I try to build their protocols, we run tests, I tell them “try water with salt,” and some of them look at me like it’s some kind of ancient ritual. Well,… Read More »I recently read Alan J. McCubbin’s review on SODIUM INTAKE BEFORE, DURING AND AFTER EXERCISE.

Carga de carbohidratos pre-competitiva: mitos, realidades y cómo hacerlo bien

En la semana previa a una carrera aparece siempre el mismo consejo: “Tienes que cargar carbohidratos.” Muchos corredores lo interpretan como: comer pasta sin control, duplicar las porciones y “comer todo lo que tenga harina”. Pero en realidad no es así. La carga de carbohidratos sí funciona (cuando se hace… Read More »Carga de carbohidratos pre-competitiva: mitos, realidades y cómo hacerlo bien

¿Levantamos pesas o no? La verdad sobre fuerza, lesiones y rendimiento en ultrarunners

Te confieso algo: llevo al menos 3 años yendo al gimnasio constantemente y durante este tiempo no he tenido una lesión seria que me tumbe. No tengo el típico cuerpo de “fisicoculturista”, no luzco bien para la foto en la playa, pero mi consistencia en el entrenamiento de fuerza pesado… Read More »¿Levantamos pesas o no? La verdad sobre fuerza, lesiones y rendimiento en ultrarunners