SODIUM INTAKE BEFORE, DURING AND AFTER EXERCISE. I’m always talking with the athletes at The Journey 100 about sodium. I try to build their protocols, we run tests, I tell them “try water with salt,” and some of them look at me like it’s some kind of ancient ritual. Well,… Leer más »I recently read Alan J. McCubbin’s review on SODIUM INTAKE BEFORE, DURING AND AFTER EXERCISE.
I’m currently starting a new certification to keep learning and improving the service I provide, but I’ll tell you more about that soon. Recently, I was reviewing an article from UESCA about strength training for endurance athletes. And I’ll tell you this: I loved it, because it goes directly against… Leer más »UESCA: Strength Training for Endurance Athletes.
A few days ago I listened to episode #124 of the Evokecast podcast, where they interviewed Paul Booth, a high-performance nutritionist who works with elite athletes like Tom Evans and Ruth Croft, winners of UTMB 2025. Evokecast is a very solid podcast focused on endurance sports, especially trail running. I… Leer más »WHAT WE LEARNED FROM EVOKECAST EPISODE #124
En la semana previa a una carrera aparece siempre el mismo consejo: “Tienes que cargar carbohidratos.” Muchos corredores lo interpretan como: comer pasta sin control, duplicar las porciones y “comer todo lo que tenga harina”. Pero en realidad no es así. La carga de carbohidratos sí funciona (cuando se hace… Leer más »Carga de carbohidratos pre-competitiva: mitos, realidades y cómo hacerlo bien
Esta semana quiero hablar de algo que he conversado con mis atletas durante estos últimos días: el miedo a perder la forma física por dejar de entrenar unos días. 👉 “Coach, no pude entrenar esta semana por trabajo.”👉 “Tuve que parar 5 días, siento que ya perdí todo.”👉 “Viajo una… Leer más »¿Qué pasa realmente cuando dejamos de entrenar?
Te confieso algo: llevo al menos 3 años yendo al gimnasio constantemente y durante este tiempo no he tenido una lesión seria que me tumbe. No tengo el típico cuerpo de “fisicoculturista”, no luzco bien para la foto en la playa, pero mi consistencia en el entrenamiento de fuerza pesado… Leer más »¿Levantamos pesas o no? La verdad sobre fuerza, lesiones y rendimiento en ultrarunners
Hace unas semanas atrás una de mis atletas me contaba su rutina pre-entrenamiento, en esta rutina ella incluía una sesión de estiramientos al despertarse, desayunaba, se preparaba, se iba a entrenar y antes de comenzar volvía a estirar. Ella me preguntaba si esto estaba bien. Cuando yo estoy en mi… Leer más »¿Debo estirar?…. Les confieso que me mandaron a leer e investigar, GRACIAS. Lo que dice la ciencia
Leí un artículo de CTS (Carmichael Training Systems) sobre entrenamiento de fuerza, y sinceramente, me pareció tan bueno que tenía que traerlo a este espacio. Para los que no los conocen, CTS es una empresa fundada por Chris Carmichael, uno de los entrenadores más reconocidos del mundo del endurance. Entrenan… Leer más »¿Por qué el entrenamiento de fuerza con altas repeticiones no funciona? Revisando el artículo de CTS
Siempre hablo con los chicos de The Journey 100 sobre el sodio. Trato de armar sus protocolos, hacemos pruebas, les digo “prueba con agua con sal”, y algunos me miran como si fuera un rito ancestral. Pues mira: resulta que no estamos tan lejos de la ciencia. Leí el review… Leer más »Leí la review reciente de Alan J. McCubbin sobre INGESTA DE SODIO ANTES, DURANTE Y DESPUES DEL EJERCICIO.
Estoy comenzando una nueva certificación, para seguir aprendiendo y mejorando mi servicio, pero después les cuento más de eso. Estuve revisando un artículo de UESCA que habla sobre el entrenamiento de fuerza para atletas de resistencia.Y te digo, me encantó porque va justo en contra de ese viejo mito que… Leer más »Con que me quedo del articulo de UESCA: Strength Training for Endurance Athletes.
